În aceste zile, depuneți mult mai mult timp pe Zoom și alte servicii de întâlnire virtuale decât am crezut vreodată că este posibil. Pentru mulți, nu a fost un accident că nu au făcut niciodată întâlniri video. Acum, că nu poate fi evitat, nu ar fi frumos dacă nu te-ai înfricoșat la ideea de a te vedea pe ecran?
Iată câteva prejudecăți ale creierului care te fac să urăști să te vezi la cameră și câteva sfaturi pentru a te ajuta să treci pe lângă ele.
De ce îți urăști propria imagine
Gândește-te la modul în care vezi fiecare persoană cu care interacționezi. De cele mai multe ori, îi privești față în față. Îi vezi așa cum sunt. Așa te văd și ceilalți oameni.
Acum, gândește-te la modul în care îl vezi pe al tău față. În general, singurul mod în care te vezi este atunci când te uiți într-o oglindă. Creierul tău se obișnuiește cu imaginea ta în oglindă și asta se așteaptă să vadă atunci când se privește: dezvoltă un părtinire de familiaritate spre imaginea ta în oglindă. În consecință, orice altă vizualizare (inclusiv a te vedea pe tine în față - cum te văd ceilalți și cum te uiți la majoritatea camerelor) arată pur și simplu „dezactivată” Dacă am avea cu toții fețe perfect simetrice, nu ar face diferența, dar asta nu este lumea în care trăim.
De ce ești sigur că toată lumea se uită la ciudățenii tale ciudate
Există încă două prejudecăți care se combină pentru a vă face să vă vedeți într-o conferință video într-un mod mai dureros decât trebuie. Prima este prejudecată de confirmare . În esență, creierul tău caută în mod constant semne care să susțină ceea ce crede deja că este adevărat. Studiile au constatat că acest lucru se aliniază stimei de sine. Deci, dacă ești conștient de tine în legătură cu tine în videoclip și crezi că arăți ciudat, asta este tot ce vei vedea.
Biasul final este focalizând iluzia . Când te gândești la ceva, creierul tău este conectat pentru a-l arunca în mod disproporționat. Acest lucru se agravează cu tendința de confirmare, astfel încât, dacă nu vă simțiți confortabil cu camera dvs., vă veți concentra asupra lucrurilor despre aspectul dvs. care nu vă plac. Acest lucru confirmă părerea ta negativă și creează un cerc vicios.
De ce acest lucru face de fapt mai ușor să vă schimbați mentalitatea
Acum, că știți prejudecățile la joc, le puteți folosi în avantajul dvs. cu câteva mici modificări. În primul rând este problema imaginii în oglindă. Unele sisteme precum Zoom au o setare pentru a utiliza imaginea în oglindă în loc de abordarea „cu capul”. Un simplu clic al unui buton vă poate ajuta să vă vedeți într-un mod în care creierul dvs. se simte mai confortabil.
pesti femeie scorpion barbat relatie
Dacă sunteți limitat la sisteme care nu au această funcție, nu vă faceți griji. Singurul motiv pentru care prejudecata de familiaritate are putere asupra ta este că nu ești obișnuit să te vezi în afara unei oglinzi. Cu cât te vezi mai mult pe tine în cameră în felul în care te văd ceilalți, cu atât creierul tău se poate familiariza cu el și va deveni mai ușor.
Pentru a netezi acest proces, este important să accepți că așa obișnuiesc oamenii să te vadă. Singurul lucru care s-a schimbat este că acum te poți vedea și tu așa.
Trucul este să-ți spui că arăți normal (nu este nevoie să-l vândi excesiv - nu încerci să devii un model Instagram; trebuie doar să fii încrezător în întâlniri). Acum, utilizați iluzia de focalizare și părtinirea confirmării pentru a căuta lucruri care susțin această credință. De exemplu:
- Nimeni nu arată și râde de mine.
- Conversația este la fel de ușoară ca și în persoană.
- Mintea mea rătăcește când alții vorbesc, așa că pun pariu că alții nu se concentrează asupra mea la fel de mult pe cât credeam că o fac.
În loc să vă concentrați asupra defectelor percepute sau asupra punctelor sensibile, încercați să luați în considerare întreaga întâlnire ca întreg. Încercați să:
- Uită-te la una dintre caracteristicile tale care îți place foarte mult. Dacă crezi că nasul tău este strâmb, privește-ți ochii.
- Uită-te în cameră și lasă imaginea să se amestece în fundal. (Aceasta este de fapt o experiență mai bună pentru cei cu care vă angajați, deoarece simulează contactul vizual.)
- Uită-te la persoana cu care vorbești și ignoră propria imagine. Vedeți dacă sistemul dvs. oferă o opțiune în care imaginea dvs. este o cutie mică în colț și fața celeilalte persoane este mare.
Ai puterea de a-ți schimba părerea. Credeți că arătați bine la cameră și o veți face.
