Din toate punctele de vedere, de la anecdotice la cele riguros susținute de cercetare, a avea o perspectivă pozitivă poate avea un impact imens asupra fericirii, productivității și chiar afacerii dvs. Nu este de mirare că publicul răspunde atât de puternic la poveștile care oferă sfaturi despre îmbunătățirea psihologiei și creșterea fericirii. Nici nu este o surpriză faptul că tone de site-uri web , inclusiv acesta, oferă în mod regulat sfaturi despre cum să aveți o dispoziție mai însorită.
24 septembrie compatibilitate cu semnele zodiacale
Dar după ce ați citit multe dintre aceste articole, este posibil să fi observat că genul de lucruri pe care le sugerează ... practicând recunoștința , să zicem sau să ieșim în lumea naturală mai regulat - sunt mai ușor de citit despre care trebuie implementate în mod eficient. Nu fiecare tehnică funcționează pentru fiecare cititor și unele intervenții simple se dovedesc a fi incredibil de dificil de pus în practică.
De ce? Deoarece cercetarea psihologică pozitivă are „amprente fine” care rareori sunt menționate în mass-media, potrivit Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverside și autor al Cum de fericire . Lyubomirsky a vorbit recent la buletinul informativ al Binele suprem , un centru științific de la UC Berkeley care studiază bunăstarea și psihologia pozitivă, prezentând ceea ce numesc buletinul informativ „ micile detalii pe care ar trebui să le ai în vedere înainte de a întreprinde activități de fericire . '
Aducerea creierului într-un mod mai pozitiv nu este la fel de simplă, deoarece toate postările de pe blog și segmentele emisiunilor de dimineață îl fac să sune, explică Lyubomirsky, din mai multe motive, inclusiv:
Motivație și credințe. În un singur studiu , Lyubomirsky a postat online două cereri aproape identice pentru participanții la studiu. Singura diferență? O versiune le-a spus participanților că studiul a fost menit să le sporească fericirea, în timp ce cealaltă le-a spus pur și simplu că vor lua parte la un exercițiu cognitiv. După ce au efectuat aceleași activități care induc fericirea, oamenii care s-au înscris la studiul despre fericire - grupul Lyubomirsky au văzut că sunt mai motivați să devină mai fericiți - au câștigat mai mult din studiu decât cei care s-au înscris pentru celălalt exercițiu.
Cultură. Până în prezent, analiza lui Layous și Lyubomirsky sugerează că occidentalii beneficiază mai mult de activități pozitive decât alte populații, inclusiv asiatici. Un studiu realizat la UC Riverside a constatat că anglo-americanii au beneficiat mai mult de activitățile de creștere a fericirii; cu toate acestea, cercetătorii au văzut o mică tendință pe care asiaticii au câștigat-o mai mult din activitățile îndreptate spre beneficiul fericirii altora, cum ar fi scrierea unei scrisori de recunoștință, decât activitățile destinate strict beneficiului sinelui.
Niveluri inițiale de fericire. Nivelul de fericire al unei persoane înainte de a întreprinde una sau mai multe activități de creștere a fericirii afectează, de asemenea, cât de bine funcționează o activitate.
Vârsta, nivelul de sprijin social și cantitatea de efort joacă un rol în determinarea eficacității activităților de ajustare a atitudinii. Lyubomirsky subliniază, de asemenea, că nu fiecare rapel de fericire funcționează pentru toată lumea și că găsirea unei potriviri adecvate între intervenție și individ este mai importantă decât își dau seama mulți oameni. Trebuie să alegeți „activitatea specială de fericire care este cea mai potrivită pentru personalitatea și circumstanțele dvs. Acest lucru va afecta cât de mult vă bucurați de activitate, consolidându-vă motivația și efortul de a continua. ' Extraverții, de exemplu, se pot descurca mai bine cu activități care au o componentă socială, mai degrabă decât cu ceva solitar, cum ar fi scrierea unei scrisori de recunoștință.
Deci, cum determinați ce intervenție pentru fericire are cele mai mari șanse de a lucra pentru dvs.? Consultați restul articolului pentru unii sfaturi despre sortarea avalanșei de sfaturi despre fericire pentru cele mai potrivite pentru tine.
Vă luptați pentru a pune sfaturi psihologice pozitive la lucru în lumea reală?
