Cu 40% din americani nereușind să obțină minimul recomandat de șapte ore de somn într-o noapte și cel puțin 50 de milioane dintre noi care suferă de lipsă cronică de somn, conform Institutului Național de Sănătate, este clar că cu toții trebuie să dormim mai mult.
Dar cu școlile care continuă să se deschidă la timpuri ridicol de timpurii iar șefii încă nu doresc în general să îmbrățișeze știința care solicită zile de lucru mai scurte, este greu de văzut cum majoritatea dintre noi merg în mod realist fie să doarmă mai târziu, fie să se culce mai devreme (mai ales dacă, știți, doriți să strângeți figuranți pufoși ca văzându-i pe cei dragi, hrănindu-vă și bucurându-vă de viață seara).
Singura soluție, atunci, este să dormiți mai mult ziua, oricând și oriunde puteți. Ar fi frumos dacă mai multe birouri ar fi amenajate cu niște pui de somn confortabile, dar până nu va veni acea zi fericită, majoritatea dintre noi va trebui să ne mulțumim să prindem câteva z-uri în avioane, trenuri sau chiar cu capul pe birou între întâlniri.
Armata SUA poate ajuta la asta.
semn zodiacal pentru 19 martie
Secretul adormirii oriunde
De-a lungul istoriei, soldații s-au confruntat cu lipsa gravă de somn și au trebuit să se descurce cu stoarcerea odihnei între focuri de foc și în tranșee, corturi și transportul de trupe. De necesitate, trebuie să învețe să doarmă ori de câte ori și oriunde au ocazia. Epuizarea ajută cu siguranță ochii să se închidă, dar se pare că armata SUA învață în mod activ și această abilitate.
elizabeth macdonald este căsătorită
„O tehnică militară secretă despre care se spune că ajută pe oricine să adoarmă în doar două minute a fost recent dezvăluită”, raportează Marea Britanie Independent , care notează acest truc pentru a dormi oriunde a fost detaliat inițial într-o carte din 1981, Relaxați-vă și câștigați: performanța campionatului 
, dar abia recent a început să circule din nou online.
„Este folosit de armata SUA pentru a ajuta [soldații] să adoarmă atunci când se află în situații mai puțin decât pașnice, cum ar fi pe câmpurile de luptă”, susține articolul, care detaliază cei patru pași simpli ai tehnicii:
Relaxați-vă mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.
Lăsați-vă umerii cât de jos în jos, urmat de brațul superior și inferior, pe fiecare parte.
Respirați, relaxându-vă pieptul, urmat de picioare, începând de la coapse și lucrând în jos
Apoi, ar trebui să petreceți 10 secunde încercând să vă curățați mintea înainte de a vă gândi la una dintre cele trei imagini următoare: Stai întins într-o canoe pe un lac calm, cu altceva decât un cer albastru senin deasupra ta; stai întins într-un hamac negru de catifea într-o cameră neagră; sau spuneți „nu gândiți, nu gândiți, nu gândiți” pentru dvs. în repetate rânduri timp de aproximativ 10 secunde.
Asta este. Sună prea simplu pentru a fi eficient, dar se spune că acest truc funcționează pentru 96% dintre oameni după șase săptămâni de practică. Cu săptămâni de practică, aparent, fiind cheia. Michael Grothaus, al publicației surori a Inc.com Companie rapidă , am încercat practica.
semn zodiacal pentru 16 noiembrie
„Am încercat această tehnică în fiecare seară din prima săptămână și nu s-a întâmplat nimic. Dar apoi ceva s-a schimbat începând cu a noua noapte, relatează el. De fapt, șmecheria a funcționat atât de bine în acea etapă încât a adormit în timp ce stătea încă pe o parte a patului. „Pot spune cu încredere că această tehnică veche de zeci de ani a funcționat pentru mine”, conchide el.
Dacă un astfel de truc simplu ar putea fi suficient pentru a mă ajuta să dorm în sfârșit pe zboruri de lungă distanță, aș putea să încerc. Tu ce mai faci?
