„Fericirea este atunci când ceea ce gândești, ce spui și ce faci sunt în armonie.”? -? Mahatma Gandhi
Gandhi avea perfectă dreptate. Când nu acționați în conformitate cu valorile și obiectivele dvs., sunteți în conflict intern.
Știi că ar trebui să faci ceva? - „Fie că lucrezi la proiectul tău, să fii prezent cu cei dragi, să mănânci sănătos sau o serie de alte lucruri? -„ și acționezi cu bună știință în moduri contradictorii.
La fel ca mine, îți poți justifica comportamentele și te vei convinge că ești pe drumul spre visele tale. Dar o privire cinstită în oglindă ar arăta că te înșeli. La urma urmei, Gandhi a mai spus: „A crede în ceva și a nu-l trăi este necinstit”.
Comportamentele tale se traduc direct în rezultate. Și când te sabotezi în mod conștient, nu poți avea încredere. În schimb, veți avea confuzie de identitate.
Sincer, nu contează cât de mult impuls sau claritate ați avut odată. Viața ta este ca o grădină. Dacă nu îl cultivați zilnic, vă veți destrăma încet, dar sigur. O grădină este un sistem? -? Nu puteți ignora cultivarea zilnică.
Știu din experiență dureroasă că atunci când neglijez lucrurile mici din viața mea, orele suplimentare, viața mea începe să se destrame. Încep să justific pierderea unor cantități tot mai mari de timp. Sunt mai puțin clar mental. Am o apatie față de orice.
Lucrurile mici sunt lucrurile mari. Trebuie să se întâmple în fiecare zi. Primele lucruri trebuie să vină pe primul loc. Motivația și impulsul sunt foarte nestatornice. Nu contează cât de mult aveți în prezent. O veți pierde dacă nu vă întrețineți grădina vieții. Ceea ce este un proces zilnic.
Cât de aproape de valorile și obiectivele tale sunt traiul tău?
Cât de conflictual ești tu?
Nu sunt peste asta. Comportamentele mele contrazic adesea valorile și obiectivele mele. Perfecțiunea nu ar trebui să fie obiectivul. Cu toate acestea, consecvența și implementarea valorilor și obiectivelor noastre creează un impuls și rezultate substanțiale.
Nu există nicio cale de a o înconjura. Așa cum a spus Aristotel, „Tu ești ceea ce faci în mod repetat”. Sau poate Albus Dumbledore a spus cel mai bine: „Nu abilitățile noastre arată ceea ce suntem cu adevărat. Sunt alegerile noastre.
Ne trăim viața în perioade de 24 de ore
Cu toții avem 24 de ore în fiecare zi. Dacă zilele tale nu sunt solide, viața ta nu va fi solidă. Odată ce îți stăpânești zilele, succesul este inevitabil.
Cum a fost ziua ta azi?
ce horoscop este 25 iulie
Serios.
Uită-te înapoi la toate lucrurile pe care le-ai făcut astăzi. V-ați comportat ca persoana pe care doriți să o deveniți?
Dacă ai repeta azi în fiecare zi pentru anul următor, în mod realist, unde ai ajunge?
Dacă vrei să îți îndeplinești cu adevărat obiectivele și visele, cât de diferit ar trebui să fie ziua ta obișnuită decât era astăzi?
Pentru a-ți realiza visele, cum arată o zi „normală”?
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți proiecta în mod conștient viața ideală este să începi cu ziua ta ideală. Cum arată asta de fapt?
Ce activități trebuie să se întâmple zilnic pentru ca tu să trăiești exact cum vrei să trăiești? Este posibil să aveți mai multe lucruri în calea zilei dvs. ideale chiar acum, dar vă apropiați?
Ziua ta ideală ar trebui să se bazeze pe propria ta viziune asupra „vieții bune”. Ești singurul care îți poate defini fericirea și succesul.
Ziua mea ideală include următoarele activități:
- 8 ore de somn profund și sănătos.
- Consumul conștient, care include alimente sănătoase și simple. Cel puțin o masă în fiecare zi se mănâncă împreună cu soția și copiii mei.
- 30-60 de minute de exercițiu.
- 15-30 de minute de rugăciune și meditație (fără smartphone).
- 1-2 ore de învățare angajată (fără smartphone).
- 2-3 ore de scriere nedistricționată (care nu include e-mailul, cu excepția cazului în care mă adresez în mod special către cineva).
- 1 oră de predare / îndrumare.
- 3+ ore nedistricte jucându-se cu copiii mei (fără smartphone).
- 1+ ore nedistricte individual cu soția mea (fără smartphone).
Nu contează ce ordine au loc aceste activități. Nu există două zile exact la fel. Dacă aș face toate aceste activități, aș mai avea peste trei ore de timp „intermediar” pentru a verifica e-mailurile, pentru a mânca mese, pentru a conduce vehicule, pentru servicii spontane, pentru a fi distras, pentru a vorbi la telefon cu un prieten și pentru toate celelalte lucruri care apar.
Un lucru pe care l-am învățat, atât din efectele pozitive, cât și din cele negative, este că modul în care mă trezesc dimineața determină, în mare măsură, restul zilei mele. Dacă mă trezesc cu un scop și, în general, înainte de ora 6:00, restul zilei mele merge mult mai bine. Dacă mă trezesc reactiv, este foarte greu să-mi revin.
Sincer nu sunt sigur de ce. Aș putea indica câteva studii de cercetare despre cum încrederea este produsul performanțelor anterioare . Pentru mine este holistic. Trezirea, pregătirea pentru succes, împingerea corpului cu o formă fizică intensă, angajarea în învățare auto-direcționată, apoi munca are pur și simplu un mod puternic de a începe ziua.
Un lucru este sigur. Cu toții avem un control complet asupra modului în care ne petrecem timpul. Dacă nu credem că suntem, avem un locus extern de control (adică mentalitatea victimei) și vom rămâne așa până când ne revendicăm responsabilitatea personală. Până când nu ne putem privi sincer în oglindă și să admitem că suntem cauza a tot ce se întâmplă în viața noastră, nu vom avea puterea de a ne schimba viața.
Cum arată ziua ta ideală?
semn zodiacal pentru 10 ianuarie
Cât de des îți trăiești ziua ideală?
Dacă ar fi să îți trăiești în mod constant ziua ideală, unde ai fi într-un an de acum? Unde ai fi în cinci ani?
Apel la acțiune:
Compatibilitate masculină fecioara gemeni
Luați câteva minute pentru a vă imagina cum ar arăta ziua dvs. ideală.
Faceți o listă a activităților care ar fi în ziua dvs. ideală.
Începeți să urmăriți modul în care vă petreceți zilele. Odată ce începeți să vă urmăriți timpul și să deveniți conștienți, veți fi uimiți cât de conflict intern sunteți.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar este complet posibil să trăiești intenționat și congruent. Este complet posibil să înlocuiți obiceiurile proaste cu obiceiurile bune. Și este complet posibil să devii persoana pe care vrei să o faci.
Teoria motivației și autoreglării
Când obiectivele tale sunt specifice, intrinsec motivante și limitate în timp, vei continua până când vei reuși.
Dacă nu ai motivație, există o problemă cu obiectivele tale. Fie aveți obiective greșite, nu sunt suficient de specifice, fie cronologia nu este suficient de definitivă (a se vedea Legea Parkinson).
Iată cum funcționează obiectivele corecte la nivel psihologic:
Conform cercetărilor , autoreglarea este procesul psihologic care detectează inconsecvența dintre obiectivele noastre și comportamentele noastre. Aprinderea forțelor noastre motivaționale ne ajută să ajungem de unde suntem până unde vrem să fim.
Mai exact, autoreglarea funcționează în trei moduri:
- Auto-monitorizare: determină cât de bine performăm în prezent.
- Autoevaluare: determină cât de bine ne performăm comparativ cu obiectivele noastre.
- Auto-reacție: determină modul în care gândim și ne simțim comparativ cu obiectivele noastre. Când ne simțim nemulțumiți de performanța noastră, reacția de sine ne împinge să ne alocăm resursele de motivație.
Pentru a vă asigura că nu numai că vă atingeți obiectivele, dar le depășiți în mod radical, depuneți mult mai mult efort decât pare necesar. Majoritatea oamenilor subestimează efortul necesar pentru a-și atinge obiectivele.
În loc să vă așteptați la circumstanțe ideale, planificați pentru cele mai rele. Mai degrabă decât să subestimezi cât timp și efort va lua ceva, supraestimează acele lucruri.
Intenții de implementare
Desigur, realizarea obiectivelor nu este atât de ușoară. Dacă ar fi, toată lumea ar avea succes. Oamenii nu reușesc adesea să facă față problemelor de autoreglare în timp ce se străduiesc să își atingă obiectivele.
O mulțime de cercetări au încercat să determine: Cum îi menții pe oameni să se străduiască să atingă un obiectiv atunci când se luptă să rămână motivați?
Răspunsul este ceea ce psihologii numesc intenții de implementare , și se vede clar în rândul sportivilor de anduranță. Când un alergător de ultramaraton pleacă într-o alergare dificilă, predetermină condițiile în care vor renunța (de exemplu, dacă îmi pierd complet vederea, atunci mă opresc).
Dacă nu predeterminați condițiile în care vă veți opri, veți renunța la pre-maturitate. Conform Navy SEALS, majoritatea oamenilor se opresc la 40 la sută de capacitatea lor reală.
Dar teoria intenției de implementare merge mai departe.
Nu numai că trebuie să cunoașteți condițiile în care veți renunța, ci trebuie să aveți și comportamente planificate orientate spre obiective atunci când întâlniți condiții opuse.
Vărul meu, Jesse, este un exemplu excelent în acest sens. A fost un fumător pasionat de peste un deceniu, fumând mai multe pachete pe zi. În urmă cu trei ani, a plecat la curcan rece.
Ori de câte ori este extrem de stresat sau într-un alt mod declanșat să fumeze o țigară, își spune: „Dacă aș fi fumător, acesta este unul dintre acele timpuri în care aș fuma”. Apoi, continuă cu ziua sa.
Când mă distrag? -? Ceea ce este adesea? -? Îmi scot jurnalul și îmi scriu obiectivele. Acest lucru îmi reaprinde motivația și îmi servește drept corecție.
Nu poți dori doar să reușești. Trebuie să vă planificați și să vă pregătiți pentru cel mai rău.
Veți fi deraiat des. Trebuie să te pregătești pentru acele momente în care nu ești motivat. Faceți acest lucru creând declanșatoare care vă reaprind în mod automat motivația.
Apel la acțiune:
Luați în considerare provocările pe care le veți întâlni pe drumul către obiectivele dvs. (de exemplu, sunteți la o petrecere și deșertul preferat este servit), care va fi răspunsul dvs. automat?
Imaginați-vă toate provocările pe care le veți întâlni la care vă puteți gândi. Creați răspunsuri proactive la fiecare. În acest fel, veți fi pregătiți pentru război. Și așa cum a spus Richard Marcinko: „Cu cât transpiri mai mult la antrenament, cu atât mai puțin sângerezi în luptă”.
Când întâmpinați aceste provocări, implementați de fapt răspunsul dvs. proactiv.
Concluzie
Cum a fost ziua ta azi?
femeie taur se întâlnește cu un bărbat leu
Dar ieri?
Meredith Willson a spus cel mai bine: „Îngrămădiți suficient mâine și veți descoperi că ați adunat o mulțime de zile goale ieri”. Nu există mâine de reținut dacă nu facem ceva astăzi.
Cum petreceți fiecare zi este un indicator clar al cine sunteți și cine veți deveni.
Nu este suficient să vrei pur și simplu un viitor mai bun. Trebuie să știi cum arată acel viitor și să începi să trăiești așa astăzi.
Câștigătorii se comportă ca niște câștigători înainte de a începe să câștige. Dacă nu te porți ca un câștigător astăzi, nu vei fi un câștigător mâine.
