Este ușor să vă gândiți la IQ ca la ceva fix: susțineți testul și vă spune cât de inteligent sunteți. Dar nu așa funcționează; inteligența este mult mai fluidă decât se credea anterior, iar creierul tău este mult mai maleabil decât este rigid.
Neurologii au acum clar faptul că adulții sunt capabili să-și schimbe IQ-ul - atât în bine, cât și în rău. Iată câteva modalități de a vă menține tendințele în sus și în dreapta:
1. Joacă șah
Există un motiv pentru care șahul a fost jucat de secole și de regalitate. Un joc complex și complex, vă dezvoltă abilitățile de rezolvare a problemelor, vă îmbunătățește concentrarea și stimulează ambele părți ale creierului, ceea ce vă ajută să vă întăriți corpul calos.
ce semn zodiacal este 17 martie
Corpul calos este partea creierului care leagă cele două emisfere și experți teoretizați că o parte din motivul pentru care Einstein a fost atât de strălucit a fost că a sa a fost deosebit de bine dezvoltată. Și-a putut accesa întregul creier în același timp, în loc de doar una sau cealaltă parte.
Potrivit unui studiu din Venezuela, copiii care au urmat cursuri de șah timp de 14 săptămâni și-au crescut semnificativ IQ-ul. Un alt studiu din 2003 din Universitatea Flinders din Australia a ajuns la aceeași concluzie: participanții care au jucat șah au demonstrat niveluri de IQ îmbunătățite.
2. Faceți sprinturi
Neuroștiința este clară: exercițiile aerobice sunt extrem de bune pentru creierul tău. De fapt, antrenamentul îți mărește IQ-ul mult mai mult decât să joci un joc de creier online. În plus, a Studiu suedez a dovedit că aptitudinea cardiovasculară vă poate crește verbal inteligența cu 50%. Maria Aberg, care a condus studiul, a spus: „Creșterea fitnessului cardiovascular a fost asociată cu scoruri cognitive mai bune. În contrast, forța musculară a fost doar slab asociată cu inteligența.
Deci, dacă vrei să fii mai inteligent, nu te ridica doar; face sprinturi.
3. Luați creatină
Cercetare din Universitatea din Sydney a arătat că, dacă luați 5g de creatină zilnic, vă puteți ridica IQ-ul cu 15 puncte într-o perioadă de șase săptămâni. Liderul studiului, Caroline Rae, a spus: „Creatina a dat un impuls semnificativ puterii creierului”. De ce? În parte, deoarece ridică nivelurile de energie disponibile pentru calcul în creierul tău.
4. Începeți să meditați
Nenumărat studii descoperiți că meditația timp de doar 20 de minute pe zi nu numai că vă stimulează starea de spirit și vă scade nivelul de stres, ci și îmbunătățește eficiența atunci când vine vorba de procesarea cognitivă profundă. Aceasta este esența inteligenței fluide și face parte din ceea ce vă ajută să deveniți cu adevărat inovatori.
cât de înalt este contesa Vaughn
Dacă ați înlocuit 20 de minute de navigare pe Facebook cu 20 de minute de meditație folosind o aplicație de genul Calm sau HeadSpace , ai deveni mai inteligent și nu ai pierde absolut nicio valoare în viața ta.
5. Dormi suficient
Potrivit științei din Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough, la fiecare oră mai puțin decât cele opt ore de somn recomandate pe noapte, puteți doborî un punct complet din IQ.
De fapt, lor raport a concluzionat că pierderea regulată a două ore de somn pe noapte poate face ca cineva cu un IQ mediu să devină „întârziat la limită”.
6. Învață o limbă nouă
Conform neurologiei, învățarea unei limbi străine îți crește creierul . Deoarece navigați într-un nou set de reguli complexe (cum ar fi gramatica diferită de limba dvs. maternă), aceasta forțează îngroșarea corticală și crește volumul hipocampului. În limbaj simplu, asta înseamnă că determinați extinderea centrelor lingvistice din creier, ceea ce ajută în cele din urmă la alte sarcini lingvistice, cum ar fi negocierea, citirea și rezolvarea problemelor.
Din nou, acest lucru nu trebuie să dureze mult. Descarca DuoLingo gratuit și începeți să învățați orice limbă străină în doar zece minute pe zi.
7. Ridică chitara
Un studiu din Universitatea din Zurich a arătat că devenirea competentă a unui instrument muzical poate crește IQ-ul atât al adulților, cât și al copiilor. Nici nu vorbim despre câștiguri nesemnificative: scorul mediu de coeficient intelectual din Statele Unite este de 98. Redarea muzicii vă poate crește coeficientul de inteligență cu 7 sau mai multe puncte - puteți trece de la 98 la 105 doar de la învățarea cum să strângeți Fallin gratuit '.
cnn chris cuomo valoarea netă
În plus (și tocmai la timp pentru vară), vei fi un erou al focului de tabără.
