Care este cel mai mare predictor al fericirii din viață? Sunt bani? Succesul în carieră? Statutul relatiei? Nu.
- Potrivit unui raport al Jurnalul personalității și psihologiei sociale , toate aceste bunătăți ale vieții menționate au fost acoperite de cea mai mare bunătate a vieții dintre toate: „autonomie” - definită ca „sentimentul că viața ta - activitățile și obiceiurile sale - sunt alese de sine și auto-susținute”, scrie autor Karen Salmansohn pe Psihologia Astăzi .
Este foarte greu să te simți fericit dacă nu te simți în controlul vieții tale. Și vestea proastă este că stilurile de viață agitate de astăzi nu ne ajută să ne simțim în control asupra timpului sau a alegerilor noastre (deși ar trebui remarcat faptul că, dacă nu sunteți nesigur din punct de vedere financiar, probabil că sunteți mai mult pe scaunul șoferului decât mulți dintre semenii tăi ).
bărbat scorpion se întâlnește cu femeie scorpion
Cum te întorci la sentimentul că ții de fapt frâiele vieții tale? O nouă carte intitulată Puterea agenției de Anthony Rao și Paul Napper, o pereche de psihologi veterani, oferă o scufundare profundă în această întrebare. Un articol recent pe site-ul UC Berkeley Greater Good Science Center își fierbe cele șapte idei cheie. Iată un eșantionare:
1. Controlează stimulii.
Nu-i poți spune creierului să nu audă un telefon pinging sau un coleg vorbăreț, dar îți poți controla mediul înconjurător pentru a face mai puțin probabil ca atenția ta să fie deturnată de acest tip de distrageri, permițându-ți să alegi conștient pe ce te concentrezi .
„Agenția începe cu ceea ce îți lași în minte - adică ceea ce vine din mediul tău”, scrie ei. „Pentru a vă ajuta să vă sporiți agenția, practicați-vă să mergeți în spații liniștite și fără ecran pentru a scăpa de supraestimulare. Aceasta poate însemna să petreceți timp în natură, să vă opriți notificările telefonului în timp ce lucrați sau să evitați să mâncați în cafenelele puternice.
Alți experți au oferit o mulțime de sfaturi cu privire la îmblânzirea tehnologiei dvs. și la eliminarea distragerilor, astfel încât să puteți intra într-un spațiu liber pentru cap.
2. Îmbrățișați învățarea pe tot parcursul vieții
Dacă credeți că capacitățile dvs. sunt fixe, este mult mai probabil să vă simțiți blocați oriunde vă aflați în viață. Antidotul la acest lucru este de a îmbrățișa învățarea pe tot parcursul vieții, astfel încât să vă simțiți mai împuterniciți să vă deplasați de oriunde vă aflați, oriunde doriți să fiți.
Sună simplu, dar ego-urile noastre se împiedică adesea, notează Rao și Napper. „Nu este întotdeauna ușor”, scriu ei. „Practicarea unei mentalități de creștere - în care recunoașteți că sunteți o lucrare în curs, capabilă să învețe și să se schimbe - poate ajuta la combaterea fricii de eșec sau a judecății care vin adesea odată cu învățarea unor lucruri noi. Dacă aveți probleme să renunțați la perfecționism, ar putea fi util să practicați meditația mindfulness, care a fost arătat pentru a reduce judecata de sine . '
3. Nu fi sclavul intuiției.
Așteaptă, urmărirea intestinului nu te-ar face să te simți mai controlat asupra vieții tale? Uneori este adevărat că ascultarea instinctelor tale poate fi de neprețuit, dar autorii avertizează, de asemenea, că intuiția poate fi pur și simplu prejudecăți și temeri de a vorbi. Valorificarea acestora prea mult vă poate împiedica să luați decizii mai considerate și, în cele din urmă, mai bune.
laureat Nobel Daniel Kahneman a scris și a vorbit pe larg despre acest subiect , dar autorii oferă și câteva sugestii. De exemplu, alegeți în mod conștient să vă folosiți intuiția luând o pauză de la probleme dificile pentru a lăsa procesele subconștiente să le roască. De asemenea, învățați să spuneți domenii de expertiză în care intuiția dvs. este probabil să fie fiabilă, în afară de instinctele conduse de stereotipuri și emoții brute.
Vă interesează mai multe sfaturi? Verificați post complet complet mai bun sau ridica cartea pentru adevărata scufundare profundă.
