Recent, un coleg și cu mine ne lamentam de procesul de îmbătrânire și de inevitabila dificultate tot mai mare de a ne aminti lucrurile pe care vrem să le amintim. Acest lucru devine deosebit de enervant atunci când participați la o conferință sau la un seminar de învățare și vă aflați uitând întreaga sesiune doar câteva zile mai târziu.
Dar apoi colegul meu mi-a spus despre Curba de uitare a Ebbinghaus , o formulă veche de 100 de ani dezvoltată de psihologul german Hermann Ebbinghaus, care a fost pionierul studiului experimental al memoriei. Munca psihologului a reapărut recent și și-a făcut drum în jurul campusurilor universitare ca instrument pentru a-i ajuta pe elevi să-și amintească materialele de prelegere. De exemplu, Universitatea din Waterloo explică curba și modul de utilizare pe site-ul Campus Wellness. Predau la Universitatea Indiana și un student mi-a menționat-o în clasă ca ajutor de studiu pe care îl folosește. Intrigat, am încercat și eu - mai multe despre asta într-o clipă.
Curba Uitării descrie modul în care păstrăm sau pierdem informațiile pe care le luăm, folosind o prelegere de o oră ca bază a modelului. Curba este la punctul său cel mai înalt (cele mai multe informații reținute) imediat după prelegerea de o oră. La o zi după prelegere, dacă nu ați făcut nimic cu materialul, veți fi pierdut între 50 și 80 la sută din el din memorie.
În ziua a șaptea, aceasta se erodează până la aproximativ 10% reținută, iar în ziua 30, informațiile sunt practic dispărute (doar 2-3% reținute). După aceasta, fără nicio intervenție, va trebui probabil să reînvățați materialul de la zero.
Sună cam din experiența mea.
Dar aici vine partea uimitoare - cât de ușor vă puteți antrena creierul să inverseze curba.
Cu doar 20 de minute de muncă, veți păstra aproape tot ce ați învățat.
Acest lucru este posibil prin practicarea a ceea ce se numește intervale spațiate, în care revizitați și reprocesați același material, dar într-un model foarte specific. Acest lucru înseamnă că vă ia din ce în ce mai puțin timp să recuperați informațiile din memoria pe termen lung atunci când aveți nevoie de ele. Aici intervin cele 20 de minute și intervalele foarte distanțate.
Formula Ebbinghaus solicită să petreceți 10 minute examinând materialul în termen de 24 de ore de la primirea acestuia (ceea ce va ridica curba înapoi până la aproape 100% reținută din nou). Șapte zile mai târziu, petreceți cinci minute pentru a „reactiva” același material și ridicați curba în sus. Până în ziua 30, creierul dvs. are nevoie de doar două până la patru minute pentru a „reactiva” complet același material, ridicând din nou curba înapoi.
Astfel, un total de 20 de minute investite în revizuire la intervale specifice și, voila, o lună mai târziu aveți o păstrare fantastică a acelui interesant seminar. După aceea, perii lunare de doar câteva minute vă vor ajuta să păstrați materialul proaspăt.
Iată ce s-a întâmplat când am încercat-o.
Am pus la încercare formula specifică. Am participat la o conferință și, de asemenea, am reușit să iau alte două note de o oră la conferință. Pentru una dintre cuvintele cheie, nu am luat nicio notă și, destul de sigur, doar timid de o lună mai târziu, abia îmi mai amintesc nimic.
Pentru a doua notă principală, am luat notițe copioase și am urmat formula intervalului spațiat. O lună mai târziu, amândoi, îmi amintesc practic tot materialul. Și, dacă vă întrebați, ambele discuții au fost la fel de interesante pentru mine - diferența a fost inversarea Curbei de uitare a lui Ebbinghaus.
Deci, linia de jos aici este dacă doriți să vă amintiți ce ați învățat de la un seminar sau sesiune interesantă, nu luați o abordare „înghesuit pentru examen” atunci când doriți să utilizați informațiile. S-ar putea să fi funcționat în facultate (deși Universitatea Waterloo recomandă în mod special împotriva înghesuirii, încurajând studenții să urmeze abordarea menționată anterior). În schimb, investește cele 20 de minute (în intervale distanțate), astfel încât o lună mai târziu să rămână tot acolo în vechiul noggin.
ce semn este 15 septembrie
Acum această abordare îți folosește cu adevărat capul.
