Suntem doar la o săptămână în 2021 și am avut deja o încercare de lovitură de stat, o nouă tulpină furioasă de Covid, o întrerupere a lansării vaccinului și chiar atacă veverițele (Hornetele de crimă și aligatorii de metamfetamină sunt atât de 2020). Se pare că nu suntem într-un an odihnitor. Dar, chiar dacă lumea face dificilă relaxarea, cel puțin un medic insistă că trebuie să găsim cu toții o modalitate de resetare și reîncărcare.
Și asta este mai complicat decât să oprești creierul și să pornești din când în când Netflix.
În un nou Idei TED post, Saundra Dalton-Smith insistă „trecem prin viață crezând că ne-am odihnit pentru că am dormit suficient - dar, în realitate, pierdem celelalte tipuri de odihnă de care avem nevoie disperată” și prezintă cele șapte tipuri de odihnă de care sunt esențiale pentru înflorirea umană.
1. Odihna fizică
Aceasta este definiția obișnuită a odihnei cu care suntem familiarizați. Dar, deși știm că trebuie să petrecem un număr decent de ore în pat pentru a rămâne sănătoși, o analiză constantă a studiilor arată o mare parte din noi încă nu te odihni fizic suficient .
2. Odihna mintală
Aveți întotdeauna o tornadă de gânduri care vă învârte în cap din momentul în care vă treziți până în momentul în care (în cele din urmă) adormiți? Aveți nevoie de mai multă odihnă mentală și, chiar dacă dormiți opt ore pe noapte, nu vă veți simți complet reîncărcați până nu îl veți obține.
„Vestea bună este că nu trebuie să renunțați la slujbă sau să mergeți în vacanță pentru a remedia problema. Programați pauze scurte care să apară la fiecare două ore pe parcursul zilei de lucru; aceste pauze vă pot aminti să încetiniți. De asemenea, s-ar putea să țineți un blocnotes lângă pat pentru a nota orice gânduri înțelegătoare care vă vor ține treaz ”, sugerează Dalton-Smith.
3. Odihna senzorială
A te uita la ecrane toată ziua și toată noaptea înseamnă că ochii tăi nu se odihnesc niciodată corect, dar acesta nu este singurul motiv pentru care mulți dintre noi nu ne lasă niciodată simțurile într-o pauză. Orașele zgomotoase, notificările ping-uri și muzica sonoră contribuie la stimularea senzorială constantă. Creierul tău are nevoie de odihnă din când în când. Închideți ochii în mod conștient și oferiți-vă darul tăcerii pentru perioade scurte de-a lungul zilei.
4. Odihna creativă
Inc.com și alte site-uri sunt pline de sfaturi despre cum să fii mai creativ, dar la fel de important ca să te străduiești să scoți idei noi este să-ți amintești să faci o pauză și să iei în calcul elementele din care sunt construite - uimire, artă , inspirând oameni și timp pentru a lăsa totul să se marineze.
5. Odihna emoțională
Acest lucru „înseamnă să ai timp și spațiu pentru a-ți exprima liber sentimentele și a reduce persoanele plăcute”, explică Dalton-Smith. „Odihna emoțională necesită și curajul de a fi autentic. O persoană odihnită din punct de vedere emoțional poate răspunde la întrebarea „Ce mai faci astăzi?” cu un „nu sunt în regulă” adevărat - și apoi continuați să împărtășiți câteva lucruri grele care altfel rămân nespuse.
Cu alte cuvinte, cu toții avem nevoie de spațiu pentru a nu ne mai preface pentru noi înșine și pentru alții și, uneori, să devenim realiști cu privire la sentimentele noastre.
6. Odihna socială
Unii oameni te energizează. Alții te epuizează (iată cum să le vezi). Dacă petreceți prea mult timp cu ultimul tip, veți avea nevoie de o odihnă emoțională.
7. Odihna spirituală
Toți oamenii, indiferent de apartenența lor religioasă sau de lipsa acestora, au nevoie să se simtă conectați la ceva mai mare decât ei înșiși. Uneori, acest lucru nu este ușor de întreținut în mijlocul detaliilor vieții de zi cu zi. Vestea bună este că știința arată că intervențiile simple vă pot oferi o doză rapidă de teamă care ar trebui să ducă la creșteri măsurabile ale bunăstării.
Așadar, data viitoare când te gândești la tine însuți: „Sunt obosit”, nu-ți lăsa plângerea. În schimb, sapă puțin mai adânc și încearcă să identifici exact ce fel de odihnă îți lipsește exact. Odată ce știți ce vă lipsește, veți fi într-un loc mult mai bun pentru a afla cum să reîncărcați eficient.
