Cum poate cineva să-și schimbe mentalitatea pentru a fi mai pozitiv? a apărut inițial pe Quora - locul pentru a dobândi și împărtăși cunoștințe, împuternicind oamenii să învețe de la ceilalți și să înțeleagă mai bine lumea .
Răspuns de Nela Canovic , hacker, scriitor și antreprenor din Silicon Valley, cu creștere mentală, pe Quora :
Există atât de multe motive pentru care nu aveți o mentalitate pozitivă. Eșuăm la ceva, nu realizăm ceea ce ne-am propus, nu obținem ceea ce ne așteptam să facem, experimentăm o pierdere, ne epuizăm din responsabilitățile de muncă sau școlare. Și apoi criticul nostru interior preia controlul. Începem să ne spunem, de ce ai crezut că ești mai bun? Nici măcar nu poți să faci un lucru simplu corect. Ești incapabil! Nu ar trebui să te aștepți ca lucrurile să meargă bine pentru tine. Nu meritați succes!
Suna familiar?
Acel critic interior este cel de care trebuie să fii atent. De ce? Deoarece te obligă să filtrezi realitatea printr-o lentilă negativă, astfel încât să nu vezi nicio posibilitate, orice opțiune pentru a face o schimbare, orice lumină la capătul tunelului.
Cum valorifici acel critic interior și începi să-ți vezi viața ca una a abundenței în loc de o viață de limitări?
Încercați să vă începeți ziua cu acest obicei de 5 minute care vă va restructura creierul și vă va ajuta să construiți o mentalitate pozitivă.
Începeți în fiecare dimineață spunând „mulțumesc”.
Cu alte cuvinte, încorporează câteva minute de recunoștință în ziua ta.
De ce este atât de important acest lucru pentru a crea o mentalitate pozitivă?
Când îți trăiești viața cu pilot automat, fără să iei în considerare cu adevărat ceea ce ai de gând pentru tine, îți lipsește conștientizarea. Ești atât de mult tu do au, și nu sunt doar lucruri; aveți, de asemenea, experiențe, familie și prieteni, amintiri, buzunare de momente fericite, râsuri pe care le-ați împărtășit cu cineva, punctele forte personale, abilitățile și talentele dvs. și, cel mai probabil, aveți și o cantitate rezonabilă de cunoștințe despre lume și despre modul în care funcționează.
În realitate, nu te concentrezi pe nimic din toate acestea. Pe ce te concentrezi în schimb? Pe orice altceva din jurul tău - alți oameni, lucrurile altora, realizările altora, relațiile altora, problemele, obstacolele care îți stau în cale, imposibilitățile. Lista continuă și continuă. Aceasta este o cale periculoasă de urmat, deoarece vă poate configura cu ușurință anxietatea, copleșirea, nefericirea și sentimentul de eșec.
Cum spune „mulțumesc” crește calitatea vieții tale?
- Vă reconectează creierul să se gândească la lucruri pozitive. Începi să te gândești la lucruri pe care tu do te duci după tine, în loc să te obsedezi de lucrurile pe care nu le ai și care te pot lăsa să te simți frustrat și nefericit.
- Te ajută să vezi viața ca fiind abundentă în loc să fie goală. Acest lucru este foarte, foarte important, deoarece este o schimbare a mentalității tale. Este o trecere la a duce o viață plină de abundență în loc de o viață de lipsă.
- Creează un ton pozitiv pentru ziua ta. Gândiți-vă la aceasta ca la o coloană sonoră personală a vieții voastre, care vă poate afecta atitudinea nu doar pentru acea zi anume, ci și pentru întreaga viață care merge mai departe.
Cum începeți să practicați un obicei de recunoștință?
- Începeți devreme. Când vă începeți ziua cu recunoștință, veți simți efectele pe tot parcursul zilei. Luați câteva minute când vă treziți și înainte de a începe să vă pregătiți pentru muncă sau școală. Oferă-ți un timp liniștit pentru a te concentra asupra a ceea ce vrei să spui. S-ar putea să doriți să închideți ochii în timp ce vă gândiți la asta sau poate veți dori să vă notați gândurile și apoi să le spuneți cu voce tare.
- Începeți mic. Concentrează-te doar pe 3 lucruri pentru care ești recunoscător astăzi. Poate fi cel mai simplu lucru: să ai un pat cald în care să dormi, un acoperiș deasupra capului, o slujbă care plătește facturile, un prieten sau un partener în care ai încredere, mâncare în frigider, un câine sau o pisică pe care o ai ca animal de companie, o educație care te va împuternici să preiei controlul vieții tale și să devii independent. Vă puteți gândi, de asemenea, la o experiență plăcută recentă, cum ar fi petrecerea timpului cu un prieten sau bucurarea unei plimbări frumoase în natură.
- Fii specific. Dacă este o persoană pe care ești recunoscător că o ai în viața ta, subliniază care dintre calitățile lor ești recunoscătoare (sunt calde, pline de har, inteligente, amuzante, creative, oneste etc.). Dacă aveți propria cameră sau apartament, indicați de ce acest lucru este important pentru dvs. (puteți avea timp liniștit seara să vă relaxați, să citiți sau să lucrați netulburat). Dacă faceți parte dintr-o comunitate sau un cerc de prieteni, subliniați modul în care a fi în jurul lor vă face să vă simțiți și gândiți-vă la o seară recentă petrecută împreună.
Această întrebare a apărut inițial pe Quora - locul pentru a dobândi și împărtăși cunoștințe, împuternicind oamenii să învețe de la ceilalți și să înțeleagă mai bine lumea. Puteți urmări Quora mai departe Stare de nervozitate , Facebook , și Google+ . Mai multe întrebări:
- Autoperfectionare : Care sunt cele mai bune trucuri pentru a te menține motivat?
- Optimism : Cum reveniți după ce ați lovit fundul?
- Lecții de viață : Care sunt unele lucruri pe care le realizezi pe măsură ce îmbătrânești?
