Am fost cu toții acolo. Momentul acela la jumătatea traficului nostru temut de navetă, când acest gând ne lovește ca o tonă de cărămizi: Nu am chef să lucrez astăzi.
În afară de a face ceva drastic, cum ar fi programarea GPS-ului dvs. la cea mai apropiată plajă sau teren de golf (sau înapoi la culcare, ceea ce este cu adevărat tentant), știți că trebuie să lucrați pentru a ajunge la capăt, dar tu simți-te învins . Ce faci?
ce semn este 15 ianuarie
Din fericire, știința a studiat mai multe moduri în care putem fi mai productivi și de a face munca mai simplă (și mai plăcută), mai ales când sarcinile cele mai simple par a fi o urcare pe Mt. Everest.
Iată câteva ajustări de lucru pe care le puteți face pentru a contracara gândurile negative de a nu dorind a fi la serviciu.
1. Acceptă unde ești.
Atunci când ești nemotivat sau te simți paralizat și nu știi ce să faci pentru a trece peste o cocoașă, cel mai bun pariu este să-ți recunoști că ești blocat și nu într-un loc bun. Experții în sănătate mintală sugerează practicarea autocompasiunii. În esență, acceptând că situația ta este doar temporară și evitându-te să te bați pentru ea, își pierde puterea asupra ta. Gândiți-vă în locul propriei rezistențe și amintiți-vă cum ați reușit să depășiți provocări similare în trecut.
2. Fii flexibil.
Ești o creatură a obișnuinței? Asta poate fi bine, până la un punct. Dacă ceva nu mai funcționează, încercați să o faceți diferit. De exemplu, schimbați-vă peisajul - la propriu. Luați-vă întâlnirile într-un parc din apropiere sau schimbați sarcinile de lucru cu un coleg pentru câteva ore. Orice ai face pentru a schimba lucrurile, motivul pentru care o faci este din motive de îngrijire personală - pentru a reseta, reîncărca și a te readuce în formă completă.
3. Concentrați-vă pe sarcinile care vă interesează.
Pentru a vă ajuta să faceți față circumstanțelor în care nu doriți să fiți la locul de muncă, studiile spun că ar trebui să vă începeți ziua cu sarcini semnificative care au un scop în spate, mai degrabă decât cu sarcini care vă vor aduce mai jos în groapa apatiei. Creați-vă munca de zi cu zi pentru orice vă aduce bucurie și satisfacție.
bărbat săgetător și femeie capricorn în pat
4. Spune nu.
Oamenii productivi trăiesc în conformitate cu valorile și scopul lor. Nu au probleme să spună nu oamenilor sau lucrurilor care nu le servesc. Așadar, dacă vine ceva astăzi care are puțină valoare și nu te face mai bun mâine, pur și simplu pleacă.
5. Trage un pui de somn.
Acest lucru sună contraintuitiv pentru a fi mai productiv, dar conform cercetare publicată în New York Times , o scurtă pui de după-amiază mărește de fapt productivitatea și performanța la locul de muncă. Adevărul este că oamenii nu sunt conectați la concentrare mai mult de trei ore la rând. Orice lucru dincolo de asta fără a lua o pauză, cum ar fi un pui de somn scurt, și veți începe să experimentați efectele negative ale oboselii decizionale și lipsa de concentrare.
6. Concentrați-vă pe planificarea pe termen lung.
De obicei, majoritatea dintre noi ne așezăm cu o zi înainte și ne planificăm lista de sarcini pentru a doua zi. Potrivit lui Cal Newport, profesor de informatică la Universitatea Georgetown și autor al Muncă profundă: reguli pentru un succes concentrat într-o lume distrasă , aceasta este abordarea greșită, deoarece ne condiționează să ne gândim pe termen scurt, mai degrabă decât să ne uităm la imaginea de ansamblu cu timpul și programul nostru. El spune: „Știu în fiecare zi ce fac cu fiecare oră a zilei. Știu în fiecare săptămână ce fac în fiecare zi a săptămânii și știu în fiecare lună ce fac în fiecare săptămână a lunii.
Care dintre acestea ați spune că vă va ajuta să fiți mai bine la locul de muncă, chiar și atunci când nu doriți să fiți acolo?
