La ce oră dă naștere frustrarea?
Pentru mine, este ora 9:45.
Este momentul în care încep să țip înăuntru, pentru că de fapt îmi doream să încep lucrul la 8:30. Dar a trebuit să ajut copiii să se pregătească pentru școala la domiciliu. Și răspunde la milioane de întrebări. Și curăță bucătăria pentru că eu și soția mea nu aveam energie să o facem cu o seară înainte.
Dar într-o zi, am ajuns la realizarea:
De ce adaug tot acest stres pentru mine?
Deci, dacă nu încep munca până la 9:45? Sau, câteva zile, până la 10:30?
Desigur, nu este ideal ... Dar aceasta nu este o lume ideală în care trăim.
Si de aceea Inteligenta emotionala, abilitatea de a înțelege și de a gestiona reacțiile emoționale, oferă un avantaj atât de mare în vremuri incerte:
Pentru că oamenii inteligenți emoțional știu să se adapteze.
Am vorbit despre acest lucru recent cu Claudia Fulga, vicepreședinte senior pentru dezvoltarea oamenilor și a conducerii pentru Cinci stele, o companie care oferă programe de marketing, CRM și de loialitate pentru întreprinderile mici locale.
„Sănătatea mintală a devenit un subiect foarte proeminent pentru atât de mulți dintre noi care lucrează de acasă, singuri, stresați, scurtați, gestionând echipe mari în toate părțile lumii, gestionând complexitatea familiilor, ciocnind munca noastră și lumea acasă”. spune Fulga. „Ni se spune că echilibrul dintre viața profesională și cea privată nu mai există, așa cum ne descurcăm?”
zodia pentru 13 iunie
Iată câteva dintre sfaturile lui Fulga, împreună cu câteva idei care au ieșit din conversația noastră.
1. Acceptă nebunia.
Acestea nu sunt circumstanțe normale. Nu este nimic normal să înveți să te adaptezi la viața pandemică.
Dar este util să accepți acest fapt, să îl îmbrățișezi și să înveți să mergi înainte pur și simplu încercând tot posibilul.
„Este important să recunoaștem că s-ar putea să nu facem totul bine și nu putem da totul fiecărui domeniu al vieții noastre, de fiecare dată”, spune Fulga. „Unele părți ale vieții noastre vor avea de suferit. Recunoașteți și fiți vulnerabili. '
De exemplu, tu și oamenii tăi nu veți începe întotdeauna să lucrați în același timp și asta este în regulă. Cel mai bun lucru pe care îl aveți într-o zi bună va arăta mult diferit de cel mai bun din zilele rele.
Dar merită să aveți conversații oneste și să găsiți modalități prin care vă puteți sprijini reciproc. Îmbunătățește zilele bune și rele.
2. Îmblânziți ANT-urile.
Toți avem ANT, spune Fulga: Automatic Negative Thoughts.
'Este imposibil.'
'E prea mult.'
- Nu poți face asta.
Dar, deși ANT-urile vă pot tulbura mintea, ele nu vă definesc, spune Fulga. '90% din timp, aceste gânduri nu sunt adevărate sau reale. Și, deși nu veți putea ucide toate aceste ANT-uri, cu siguranță puteți prelua controlul și le puteți îmblânzi.
Amintiți-vă că, de fiecare dată când primiți vești proaste sau întâmpinați o situație dificilă, probabil că aveți două răspunsuri:
Răspunsul tău emoțional este primul. Apoi vine răspunsul mai rațional.
Cheia este să înveți să supraviețuiești răspunsului emoțional. Recunoaște-l, acceptă-l. Dormiți pe el dacă este necesar.
Apoi, odată ce emoțiile tale au revenit la echilibru, lucrează prin el.
3. Faceți o „rutină calmantă”.
Toți avem un moment de rupere emoțional, un moment în care totul devine prea mult și reacționăm într-un mod de care nu suntem mândri. (Există de fapt un explicație științifică din spatele deturnării emoționale și cum funcționează .)
Cu practica, puteți crește conștiința de sine și puteți recunoaște atunci când lucrați spre acel moment de rupere.
Ce ar trebui să faci atunci?
„Toți sunt diferiți; Este important să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. ', explică Fulga. - Merge afară? Vrei să conduci o mașină? Scrii un jurnal de îngrijorări?
„Deveniți creativi, curățați-vă, ascundeți-vă telefonul timp de o oră sau conectați-vă cu cineva care are nevoie de ajutorul dvs. - toate acestea sunt metode diferite pe care le puteți urmări pentru a găsi liniște și calm. Găsiți până la trei lucruri care au cel mai mare impact și faceți aceste lucruri, nimic altceva.
4. Împărtășește-ți călătoria.
Pe cât de grele sunt unele dintre momentele tale, toată lumea le trăiește și ele.
Este important să ne amintim că suntem cu toții în aceeași barcă - nu doar pentru a vă putea relaționa, ci pentru că este o mare șansă de a construi relații mai puternice.
„Uneori poți obține claritate ieșind din propriul tău cap, împărtășind experiența ta cu alții”, spune Fulga. „Ajută-i și pe alții să facă același lucru. Faceți o pauză și împărtășiți prin ce treceți. Ai un simț al umorului.
Claudia vă recomandă să creați un „moment de partajare” zilnic, în care să vă faceți timp să vă înregistrați cu altcineva și să le oferiți fiecăruia dintre voi șansa de a vă împărtăși experiența.
„Într-adevăr ajută să spui cu voce tare. Uneori ne surprinde cât de mulți oameni simt la fel. Asta este conducerea, fiind un exemplu pentru alții și normalizând întunericul care există în toate viețile noastre. '
Nu vă lăsați copleșiți de cât este de învățat; pur și simplu alegeți un sfat și lucrați la el. Apoi, treceți la următorul.
Pentru că trăiești într-o lume nebună, nebună. Dar Inteligenta emotionala vă poate ajuta să rezolvați, o zi la rând.
