Muzica este puternică. Dacă experiența personală nu este suficientă pentru a te convinge, știința o dovedește. Cercetările arată că muzica vă poate face mai sănătos, mai fericit și vă poate îmbunătăți relațiile dacă o jucați mai des acasă. Un studiu a sugerat chiar melodiile exacte pe care să le îmbraci dacă vrei să te pompezi la locul de muncă.
Și asta este doar vârful aisbergului. Dacă sunteți interesat de o scufundare mai profundă în neuroștiința modului în care muzica ne afectează starea de spirit și performanța, Jory Mackay a scris articolul perfect pentru tine pe Quartz . În el, el subliniază descoperirile recente fascinante despre puterea muzicii de a ne conecta, inspira și liniști.
Toate acestea sunt distractive pentru pasionații de știință și iubitorii de muzică, dar poate cea mai tare parte a piesei lui Mackay este sfatul practic pe care îl oferă pe baza explorării cercetării sale. Aparent, diferite tipuri de sarcini necesită diferite tipuri de melodii, iar Mackay explică exact ce tip de listă de redare ar trebui să puneți împreună pentru fiecare situație.
Pentru sarcini simple, mergeți cu preferatele dvs.
Alimentarea prin sarcini simple, de rutină? Nu este momentul să devii inovator cu lista ta de redare. Orice tip de muzică vă va ajuta să treceți prin munca banală atâta timp cât vă face fericiți și nu este prea provocator. „Când vine vorba de sarcini repetitive sau plictisitoare, atâta timp cât ascultați ceva, le veți face mai repede”, scrie Mackay.
Instrumental este cel mai bun pentru învățare.
„Pentru locuri de muncă mai captivante și cu sarcini mentale, a fost prezentată muzică clasică sau instrumentală pentru a spori performanța mentală mai mult decât muzică cu versuri ', relatează Mackay, deci optează pentru clasic înainte de marele test de matematică sau în timp ce parcurgi datele respective. Cu toate acestea, Mackay recunoaște că, dacă vă concentrați cu adevărat, este o dată, ar putea fi cel mai bine să optați pentru tăcere. „Dacă sarcina la îndemână este deosebit de complexă, oprirea tuturor stimulilor din afară (inclusiv muzica) este cel mai bun pariu”, scrie el.
Pentru a stimula creativitatea: 50-80 bătăi pe minut.
Dacă doriți să vă creați creativitatea, știința are o sugestie foarte specifică pentru dvs. „Dr. Emma Gray de la British CBT and Counselling Service a lucrat cu Spotify pentru a efectua cercetări cu privire la beneficiile anumitor tipuri de muzică ”, explică Mackay.
„Cercetările lui Gray au descoperit că tempo-ul muzical se situează între 50 și 80 de bătăi pe minut
poate ajuta la inducerea stării alfa din creierul dumneavoastră. Mintea ta devine calmă, alertă, iar concentrarea crește. Undele alfa au și ele a fost asociat cu „momentul eureka” - un fulger de perspectivă unică care se declanșează atunci când intri într-o stare de spirit relaxată, dar concentrată. '
Spotify, desigur, a compilat o listă de redare la îndemână a acestui tip de muzică, care include o mulțime de hit-uri de la Rihanna, Miley Cyrus și Bruno Mars. Dar dacă nu sunteți un fan pop, nu vă faceți griji - conform lui Gray, genul nu contează. Atâta timp cât vă atingeți timpul, melodiile dvs. ar trebui să vă ajute să vă sporiți șansele de a experimenta un 'aha! moment.'
Găsiți că un anumit tip de muzică este cel mai bun pentru a vă spori performanța de lucru?
