Probabil ați văzut reclame cu înotătorul olimpic Michael Phelps vorbind despre modul în care terapia l-a ajutat. Reclama este pentru Talkspace, o aplicație care vă permite să faceți schimb de mesaje cu un terapeut de pe smartphone.
Există multe alte site-uri și aplicații de terapie online - cum ar fi 7 căni de ceai și Betterhelp. Unele dintre ele oferă planuri de abonament în care puteți programa întâlniri video regulate cu terapeutul dvs., în timp ce altele oferă comunicare prin e-mail nelimitată.
Și în timp ce mulți oameni au găsit ușurare accesând tratamentul din confortul propriilor case, alții își exprimă îngrijorarea cu privire la faptul dacă tratamentul online ar putea fi prea riscant.
Ce spune Știința
Una dintre cele mai mari preocupări legate de terapia online este că terapeuții nu au ocazia de a observa pacientul - ceva care este de obicei parte integrantă a unei evaluări și a unui diagnostic. Tonul vocii, limbajul corpului și comportamentul general oferă o perspectivă asupra bunăstării individului.
O componentă majoră a terapiei eficiente implică relația dintre terapeut și pacient. Și terapia online este impersonală (și adesea este complet anonimă). Atât de mulți oameni și-au exprimat îngrijorarea cu privire la faptul că comunicarea digitală poate oferi abilități, instrumente și putere de vindecare persoanelor care se uită la un ecran.
În ciuda îngrijorărilor, cercetările arată în mod constant că tratamentul online poate fi foarte eficient pentru multe probleme de sănătate mintală. Iată rezultatele câtorva studii:
- LA 2014 studiu publicat în Jurnalul tulburărilor afective a constatat că tratamentul online a fost la fel de eficient ca tratamentul față în față pentru depresie.
- LA Studiu 2018 publicat în Jurnalul tulburărilor psihologice a constatat că terapia cognitivă comportamentală online este „îngrijirea sănătății eficace, acceptabilă și practică”. Studiul a constatat că terapia comportamentală cognitivă online a fost la fel de eficientă ca și tratamentul față în față pentru depresia majoră, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială și tulburarea de anxietate generalizată.
- LA 2014 studiu publicat în Cercetarea și terapia comportamentului a constatat că terapia cognitivă comportamentală online a fost eficientă în tratarea tulburărilor de anxietate. Tratamentul a fost rentabil și îmbunătățirile pozitive au fost susținute la urmărirea de un an.
Beneficiile potențiale ale tratamentului online
Ofertele de terapie online au unele beneficii față de tratamentul față în față tradițional:
- Oamenii din zonele rurale sau cei cu dificultăți de transport pot avea acces mai ușor.
- Multe site-uri de terapie online permit utilizatorilor să se înregistreze cu „porecle” care pot atrage oamenii care sunt jenați să primească servicii pe numele lor real.
- Majoritatea serviciilor de terapie online costă mai puțin decât tratamentul față în față.
- Programarea este mai convenabilă pentru mulți oameni.
- Studiile arată că terapia online necesită de 7,8 ori mai puțin din timpul unui terapeut decât tratamentul față în față, ceea ce înseamnă că terapeuții pot trata adesea mai mulți oameni online decât pot face personal.
- Clienții nu trebuie să-și facă griji că vor vedea oamenii pe care îi cunosc în sala de așteptare.
- Poate fi mai ușor pentru unii oameni să dezvăluie informații private atunci când le partajează online.
- Persoanele cu anxietate, în special anxietatea socială, sunt mai predispuse să contacteze un terapeut online.
Dezavantajele potențiale
Terapia online nu este pentru toată lumea. Iată câteva riscuri și dezavantaje potențiale:
- Terapia online nu este destinată persoanelor cu anumite probleme sau afecțiuni (cum ar fi intenția suicidară sau psihozele).
- Fără a putea interacționa față în față, terapeuții ratează limbajul corpului și alte indicii care îi pot ajuta să ajungă la un diagnostic adecvat.
- Problemele tehnologice pot deveni o barieră. Apelurile abandonate, videoclipurile înghețate și problemele de accesare a chat-urilor nu sunt favorabile tratamentului.
- Unele persoane care se promovează ca terapeuți online ar putea să nu fie autorizați ca furnizori de tratament pentru sănătate mintală.
- Este posibil ca site-urile care nu sunt de încredere să nu păstreze în siguranță informațiile despre clienți.
- Poate fi dificil să formezi o alianță terapeutică cu cineva atunci când întâlnirile nu sunt față în față.
- Terapeuții pot fi dificili să intervină în caz de criză.
Cum să găsiți un terapeut online
Dacă sunteți interesat de terapia online, există multe opțiuni din care să alegeți. Gândiți-vă ce tip de servicii doriți cel mai mult - terapie telefonică, chat-uri video, chat-uri live, mesaje audio sau mesaje text.
S-ar putea să găsiți un terapeut local care oferă servicii online sau s-ar putea să preferați o organizație mare care oferă un director substanțial de terapeuți din care să aleagă.
Dar faceți-vă temele și căutați planul de servicii și prețuri care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
