Călătoriile de afaceri pe distanțe lungi pot fi pline de satisfacții din câteva motive - puteți experimenta diferențe în ceea ce privește alimentația și cultura, puteți folosi timpul pentru a lucra la proiecte individuale și puteți avea mai multă singurătate, în funcție de călătorie. Cu toate acestea, nevoia de a vă întoarce la serviciu a doua zi după zbor poate fi un obstacol pentru întreaga experiență.
Ca cineva care călătorește în mod constant pentru slujba mea, a trebuit să găsesc o modalitate de a combate rapid jet lag. Am avut momente jenante în care abia puteam ține ochii deschiși în timpul întâlnirilor importante și nu știam dacă vin sau mă duc. Să spunem doar că nu a făcut o impresie foarte bună.
Din fericire am trecut-o, ca să nu fie nevoie. Iată câteva strategii pentru a combate jet lag-ul în timp ce trebuie să fii în birou.
care este semnul zodiacal pentru 11 ianuarie
1. Dormi bine noaptea trecută.
Oricât de clișeu s-ar părea, încercați să respectați o rutină. Faceți duș, mâncați și exersați dimineața în care vă întoarceți la muncă. De asemenea, vă recomand să lăsați totul organizat cu o zi înainte, astfel încât să puteți pleca la muncă cât mai fără stres posibil.
2. Participă la întâlniri individuale.
Desfășurarea de întâlniri individuale vă poate menține suficient de alert pentru a trece peste zi, deoarece de multe ori obținem energie unul de la celălalt. Acestea fiind spuse, întâlnirea cu mai multe persoane poate fi un pic prea obositoare, deoarece întâlnirea cu grupurile necesită cantitatea potrivită de energie pentru a vă concentra, fără ca aceasta să fie copleșitoare.
3. Păstrați-vă programul și volumul de lucru ușor.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă puteți, păstrați-vă programul ușor. Faceți sarcinile care nu necesită prea mult efort. Îmi place să folosesc timpul pentru a mă organiza, atât digital cât și fizic. Uneori pun muzică bună și îmi rearanjez mediul pentru a mă menține un pic mai alert.
În plus, urmați programul normal de dormit și mâncare al fusului orar în care vă aflați în prezent. Încercați să intrați cât mai mult în fluxul de lucruri. Evitați tentația de a dormi sau de a mânca în momente ciudate.
compatibilitatea femeii cu cancer și bărbatului săgetător
4. Trage un pui de somn.
Dacă trebuie să dormi, trage un pui de somn. Evident, aceasta nu este o opțiune pentru un număr de oameni, dar dacă poate funcționa pentru dvs., faceți-o. Un pui de somn de 20 de minute ar trebui să fie suficient pentru a vă reîncărca fără a vă adormi profund.
Nu te simți prea confortabil. Am planificat 20 de minute, dar în schimb m-am trezit 2 ore mai târziu. Recomand cu tărie setarea temperaturii camerei la aproximativ 75 de grade pentru a fi suficient de confortabil, fără a trece peste bord.
5. Obțineți puțină lumină solară.
Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a vă trezi și a reseta. Dacă puteți face pauze periodice pentru a ieși afară, faceți-o. Dacă vremea o permite, vă recomand să luați prânzul afară. Deși nu recomand să stați în lumina directă a soarelui pentru o perioadă lungă de timp, a sta în natură vă poate ajuta să resetați.
6. Exercițiu.
Dacă puteți, strângeți un antrenament în ziua dvs., de preferință dimineața devreme sau în timpul prânzului. Chiar mai bine, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului. O plimbare rapidă înainte și după prânz vă va reseta corpul și vă va ajuta să vă destindeți ziua.
7. Fii atent la ceea ce mănânci și bei.
Acesta este unul dintre cei mai importanți factori care afectează modul în care dormiți. Pastilele, alcoolul și / sau cofeina vă vor arunca ritmul circadian. Cofeina vă poate face să vă prăbușiți odată ce cofeina dispare. Mâncărurile sărate și grele vă vor perturba digestia și se vor adăuga la jet lag.
soţia paul teutul sr a murit
În schimb, beți multă apă și păstrați-vă mesele proaspete și nu prea prelucrate sau prăjite. Am constatat că ceaiurile din plante și mesele mici sunt o modalitate excelentă de a mă menține. Îmi place să mă răsfăț cu ceai și gustări pe care le-am obținut din călătoria mea de afaceri la birou. De asemenea, guma de mestecat ajută.
Sfat bonus: zbor de afaceri sau clasa întâi.
Pentru a minimiza efectele decalajului aerian, zboruri de zbor sau de primă clasă. Aceste scaune sunt concepute pentru a vă ajuta să vă întindeți și să profitați la maximum de spațiul dvs. pentru o experiență mai bună. A fi mai confortabil vă va face mai ușor să vă ajustați corpul.
Folosiți un card de credit de afaceri pentru a câștiga puncte și mile pentru zborul dvs. Prin intermediul unui card de credit de afaceri, puteți obține upgrade-uri pentru a vă îmbunătăți experiența. Accesul la lounge, mâncarea de calitate și scaunele mai confortabile sunt doar câteva dintre avantajele oferite de a deține un card de credit de afaceri.
