Intimidarea are o modalitate de a te împiedica, atât profesional, cât și în ceea ce privește creșterea personală. Cu toate acestea, nu trebuie să suferiți în mod implicit. Puteți pune capăt acesteia începând de astăzi și nu trebuie să vă sacrificați mândria sau decorul pentru a face acest lucru.
1. Pregătește-te mental cu mult timp înainte pentru a interacționa cu persoana care te intimidează.
Ne comparăm cu ceilalți tot timpul pentru că avem un sentiment de siguranță și siguranță atunci când știm că suntem la fel de buni ca - dacă nu chiar mai buni decât - altcineva. În acest context, intimidarea este în esență doar sentimentul că cineva este capabil să ne depășească. O mare parte din gestionarea persoanelor intimidante constă, așadar, în oprirea acestei comparații sau în a ne liniști că avem o mulțime de puncte cu care să ne luptăm.
- Amintește-ți că nu există niciun fel de egalitate diferit picioare. Tu și persoana intimidantă nu puteți avea exact aceleași abilități, personalitate, background, obiective sau biologie. Prin urmare, nu puteți face o evaluare exactă de la mere la mere despre cine este „cel mai bun”.
- Spuneți-vă că, pentru toate realizările sau abilitățile celeilalte persoane, acestea sunt umane. Toata lumea face greseli. Doar că s-ar putea să nu fii conștient de toate ale lor.
- Revizuiește-ți realizările sau calitățile pozitive pentru a-ți confirma abilitățile și dreptul la încredere personală.
- Gândiți-vă la oamenii care v-au făcut să vă simțiți competenți și speciali. amintiri pozitive vă poate reduce stresul.
- Amintiți-vă că, în era social media și a ultra-competitivității, persoana care vă intimidează s-ar putea să nu-și arate adevăratul lor sine . Dacă într-adevăr ajungeți să le cunoașteți, acestea ar putea fi mult mai calde decât le acordați inițial credit. Angajează-te să vorbești cu ei cu scopul de a afla povestea lor.
2. Planificați ceea ce doriți să spuneți.
Sentimentul de intimidare vă poate face să vă sufocați mental, lăsându-vă în pierdere pentru cuvintele care vă fac să vă simțiți și mai rău. Nu trebuie să veniți cu un script pe care îl veți repeta cuvânt cu cuvânt, mai ales pentru că trebuie să răspundeți în mod natural la orice spune celălalt. Dar puteți identifica principalele puncte pe care doriți să le aduceți în discuție și vă puteți exersa spunându-le în câteva moduri diferite.
3. Exersează cu ceilalți.
Poate că persoana de la drive-thru nu a pus murături suplimentare pe sandwich-ul tău. Spune asa! Dacă poți fi asertiv în aceste situații mai mici, te vei liniști că te poți ridica pentru tine.
4. Oferiți limbajul corpului potrivit.
Stând în picioare mândru și înalt comunică persoanei intimidante că nu poți fi împins în jur, că ești sigur de tine. Dar este atât pentru tine, cât și pentru ei. După cum discută psihologul social Amy Cuddy în binecuvântarea ei Ted vorbeste , o postură bună de fapt poate crea sentimentele de încredere pe care sperați să le înfățișați. Rămâneți relaxat, faceți un contact vizual bun și zâmbiți. Știința a dovedit că există „ neuroni oglindă „în creier care răspund la elemente precum expresia feței și contribuie la empatie, așa că, dacă adoptați un comportament abordabil, puteți obține înapoi ceea ce dați.
5. Folosiți vizualizarea comică.
Imaginați-vă persoana intimidantă care dansează într-un tutu, relaxându-se în lenjerie cu niște jetoane sau centurând cele mai mari hituri ale lui Adele în timpul navetei. Imaginea exactă chiar nu contează. Ideea este pur și simplu să folosești un tâmpit vizualizare să-ți spui creierului că nu reprezintă o amenințare, oprind astfel răspunsul la stres de luptă sau fugă.
6. Concentrați-vă asupra modului în care se simte cealaltă persoană.
Concentrându-vă prea mult pe ceea ce doriți de la persoana intimidantă vă poate face să pierdeți indicii importante care vă pot ajuta să comunicați mai eficient. De exemplu, par stresate în acest moment? Sunt distrasi? Ar putea folosi o ceașcă rapidă de cafea? Motivul stării lor proaste, al dominației sau al agresiunii ar putea să nu aibă nimic de-a face cu tine! Răspundeți la aceste indicii și întrebați-vă cum le puteți servi cu compasiune și autenticitate. Gesturile mici sau un cuvânt bun în timp ce vorbești pot fi incredibil de dezarmante și pot servi la construirea unei relații mai bune pe termen lung.
7. Vorbeste ferm din inima.
Declarațiile I păstrează de obicei intimidarea indivizilor de a trece în defensivă și de a încerca să fie și mai asertivi. În același timp, fermitatea în declarațiile I veridice îi spune persoanei intimidante că ai propria ta putere. Amestecă declarațiile tale I cu frecvente validări despre ceea ce spun. Majoritatea oamenilor vor doar să fie auziți și se vor relaxa dacă știu că le prețuiți gândurile.
Oamenii pot fi intimidați din mai multe motive, cum ar fi reputația, limbajul corporal și verbal, imprevizibilitatea, reputația sau incertitudinea cu privire la valoarea pe care o au pentru cealaltă persoană. Reglați-vă exact de ce nu vă simțiți bine. S-ar putea să aveți de făcut o muncă personală la fel de mult ca și persoana care vă intimidează. Odată ce înțelegeți ce vă provoacă acel sentiment în intestin, îl puteți aborda direct.
