Majoritatea dintre noi avem momente când reacționăm exagerat. Se poate întâmpla în întâlniri, în conversații individuale, prin e-mail și în relațiile personale.
Uneori pur și simplu nu ne putem abține - dar există întotdeauna un preț de plătit.
Când te găsești spunând lucruri pe care nu ai crezut să le spui niciodată, sau luând lucrurile prea personal, chiar dacă știi mai bine, atunci când îți permiți sentimentelor să-ți determine starea sufletească, atunci ai probleme.
Trucul pentru a evita reacțiile exagerate este să te concentrezi pe ceea ce îți dorești cu adevărat, în loc să lași reacțiile tale să obțină cele mai bune rezultate din tine. Iată câteva instrumente pentru a vă ajuta.
1. Lasă corpul tău să gândească.
Reacția iese din furie și dezamăgire; răspunsul iese din conștientizare și înțelegere. Dacă poți rămâne conectat la modul în care te simți și la ceea ce îți spune corpul tău, poți să-ți calmezi reacția și să permiți un răspuns mai motivat să-i ia locul.
2. Creați o viață cu o viziune diferită.
Reacțiile excesive sunt, în general, disproporționate față de problemă și suntem mai predispuși să escaladăm ceea ce se întâmplă pentru a deveni complex și plin de conflicte. În schimb, amintiți-vă că totul conține perspective diferite, în funcție de locul în care vă aflați și la ce vă uitați. Dintr-un unghi diferit, lucrurile pot arăta foarte diferit.
3. Preia controlul înainte de a pierde controlul.
Reacțiile excesive implică, în general, senzația de pierdere a controlului. Când se întâmplă acest lucru, tindem să ne aruncăm ca victime, la mila altora - pe scurt, ne dăm puterea. În schimb, poți alege să îți iei controlul înapoi, fiind responsabil pentru sentimentele tale și responsabil pentru acțiunile, comportamentul și gândurile tale.
4. Nu vă așteptați la nimic și apreciați totul.
Când așteptările nu sunt îndeplinite și devenim nefericiți sau chiar amari, transformăm ipotezele în resentimente premeditate. Așteptările se bazează adesea mai mult pe dorințe decât pe realitate, iar presupunerile sunt adesea egocentrice, fără a lua în considerare nevoile sau sentimentele altora. Când puteți recunoaște aceste tipare, devine mult mai ușor să luați în considerare alte perspective și posibilitatea unor rezultate diferite, în loc să vă mențineți ipotezele. Când nu aștepți nimic, poți învăța să apreciezi tot ceea ce ai.
5. Nu așteptați momentul perfect, luați momentul și faceți-l să funcționeze.
Nu te lăsa prins în niciun moment care nu funcționează pentru tine. Uneori, când suntem supărați, supărați sau dezamăgiți, uităm să respirăm sau să ne îngrijim. Permitem reacțiilor noastre să crească din ce în ce mai mult până când depășesc orice altceva. Când ești, ești ocupat să reacționezi, nu poți răspunde propriilor tale nevoi. Așadar, data viitoare când ești furios, supărat și iritat, nu uitați să vă opriți și să vă îngrijiți înainte de a vă defecta.
6. Continuați să-l lăsați să plece până când ați terminat.
În orice moment putem alege să ne ținem sau să ne lăsăm. Este în regulă să spui „Acest lucru mă deranjează”, dar este altceva să-l lași să te prindă. Nu este întotdeauna ușor, dar uneori trebuie să lași să meargă ceva și să-l ții departe. Și adevărul este că, de câte ori revine la gândurile tale, de câte ori îl poți lăsa să plece. Nu se întâmplă dintr-o dată și nu este ușor - reamintiți-vă doar că puteți da drumul de câte ori simțiți că aveți nevoie. De fiecare dată când începeți din nou până când simțiți că l-ați lăsat complet.
Gestionarea reacțiilor noastre ne poate ajuta să răspundem mai bine la viața noastră, la conducere și la viață.
