Gândește-te la asta un minut. Cu toții ne dorim o satisfacție instantanee și dorim lucruri fără să așteptăm. Ne așteptăm pachete livrate în aceeași zi. Ne așteptăm la rezultate imediate în sala de gimnastică. Avem alimente livrate deja pre-tăiate, astfel încât să putem obține o masă gătită cu 10 minute mai repede. Putem chiar să ne citim sau să ne rezumăm o carte, astfel încât să nu fie nevoie să le citim. Cred că asta ne-a condus la o viață în care avem foarte puțină răbdare. Poate că este timpul să încetinim și să practicăm puțină răbdare.
Iată patru moduri de a fi persoana pacientă pe care niciodată nu ai crezut că o poți fi.
1. Fă-te să aștepți
Cel mai bun mod de a practica răbdarea este să te faci să aștepți. Un studiu publicat în Științe psihologice arată că așteptarea lucrurilor ne face mai fericiți pe termen lung. Începeți cu ceva mic, cum ar fi să așteptați câteva minute în plus pentru a bea acel milkshake și apoi treceți la ceva mai mare. Veți începe să câștigați mai multă răbdare pe măsură ce vă exersați.
2. Nu mai face lucruri care nu sunt importante
Cu toții avem lucruri în viața noastră care ne îndepărtează timpul de ceea ce este important. O modalitate de a elimina stresul din viața noastră este să nu mai facem aceste lucruri. Luați câteva minute și evaluați-vă săptămâna. Uită-te la programul tău de când te trezești până la momentul în care te culci. Scoate două sau trei lucruri pe care le faci, care nu sunt importante, dar ia-ți timp. Este timpul să învățăm să spunem nu lucrurilor care provoacă stres și ne fac să ne răbdăm.
3. Fiți conștienți de lucrurile care vă fac nerăbdători
Cei mai mulți oameni au mai multe sarcini în cap și sar de la gând la gând, fără să-și ia timpul să termine mai întâi o sarcină. Trăim vieți întrerupte în timp ce încercăm să facem mai multe sarcini și este frustrant atunci când simțim că nu facem progrese. Este mai bine să fim atenți la gândurile noastre și cel mai bun mod de a înțelege acest lucru este să notăm ceea ce te face să nu ai răbdare. Acest lucru vă va ajuta să încetiniți și să vă concentrați asupra unei sarcini pe rând și să eliminați acele lucruri care vă stresează.
4. Relaxați-vă și respirați adânc
Mai presus de toate, doar relaxați-vă și respirați adânc. Respirarea lentă profundă poate ajuta la calmarea minții și a corpului. Acest este cel mai simplu mod de a ușura orice sentimente nerăbdătoare pe care le trăiești. Dacă respirația nu mă ajută, găsesc o plimbare pentru a vă curăța capul reorientarea asupra a ceea ce este important. Ideea este să vă găsiți timp pentru a vă decomprima în fiecare zi.
Este timpul să încetinim cu toții și să practicăm puțin mai multă răbdare. Am fi mai puțin stresați și mai atenți la lucrurile care ne stresează. Dacă asta duce la a fi mai fericit atunci nu merită încercat?
