Ieri mă pregăteam să mă așez și să scriu această rubrică și am uitat complet ce subiect plănuisem. Am râs tare când mi-am găsit notițele și am văzut titlul. Poate că nu mi-am putut aminti pentru că am fost foarte ocupat săptămâna aceasta sau poate că doar îmbătrânesc și creierul meu este plin (am aproape 50 de ani). În ambele cazuri, m-am bucurat să fac o mică cercetare despre câteva modalități sigure de a scoate pânzele de păianjen din minte în timp ce ajustați vechiul mușchi al memoriei.
Indiferent de vârstă, ești inundat zilnic de mii de fapte și opinii din multe surse. Veți avea multe de gândit în fiecare săptămână numai din cele trei coloane ale mele, ca să nu mai vorbim de tot ce mai întâlniți. Este greu să reții lucrurile importante atunci când se întâmplă atât de multe.
Nu este nevoie să te stresezi. Iată 10 sfaturi grozave pentru a face lucrurile să ți se lipească în creier.
nash grier fumează iarbă
1. Stabiliți rutina
Rareori îmi pierd cheile sau ochelarii de soare pentru că îi pun de fiecare dată în același loc. În rare ocazii în care nu le pun la locul lor, mă pot înnebuni încercând să le găsesc. Același lucru este valabil și pentru informațiile importante. Dacă stabiliți foldere de e-mail și desktop specifice pentru documentele critice, veți ști exact unde să mergeți mai întâi.
2. Du-te împotriva Obiceiului
Dacă doriți cu adevărat să vă amintiți ceva critic, rupeți în mod intenționat rutina care îl înconjoară. Să presupunem că uitați în continuare să faceți backup computerului noaptea. Și să presupunem că vă păstrați întotdeauna cheile în buzunarul din mâna dreaptă. Puneți-le în buzunarul stâng dimineața, așa că, atunci când sunteți gata să plecați, trebuie să vă rupeți tiparul. Sentimentul ciudat acționează ca un șir în jurul degetului, făcându-te conștient de faptul că trebuie făcut ceva.
3. Mănâncă mai multe alimente pentru creier
O mulțime de alimente îți îmbunătățesc memoria deoarece sunt pline de antioxidanți și vitamine speciale. Încercați să adăugați mai mult ceai verde, afine, somon, varză, broccoli, conopidă, ciocolată neagră și curcuma la aportul zilnic. Experții spun că un pahar de vin roșu poate ajuta de fiecare dată. Desigur, prea mult din asta și probabil că nu-ți vei aminti ce s-a întâmplat cu o seară înainte.
4. Dormi mai mult
Creierul tău are nevoie de perioade de inactivitate pentru a rămâne ascuțit. Dacă nu dormi suficient, îți vei taxa memoria și vei începe să uiți de lucruri. Rămâneți odihnit, astfel încât să vă puteți menține mintea alertă.
5. Faceți un antrenament mental
Sunt toți pentru zonarea videoclipurilor fără minte și a ficțiunilor ușoare, dar provocarea creierului meu mă face mai ascuțită și mai eficientă în a-mi aminti. Provocările mentale, cum ar fi studierea conceptelor complexe, fac ca sarcinile simple, cum ar fi amintirea de nume la o petrecere, să pară o bucată de tort.
6. Creează povești în mintea ta
Numele și numerele pot fi ușor uitate dacă există un context redus sau deloc implicat. Pe măsură ce vi se prezintă informații noi, fiți conștienți de împrejurimi și de orice detalii posibile pe care le puteți asocia cu informațiile specifice. Recunoașteți ordinea evenimentelor și apoi le puteți relua în minte pentru a obține răspunsul.
7. Scrieți lucrurile
Tastatura de pe smartphone sau tabletă vă poate ajuta să luați note și să păstrați înregistrări. Dar nu este neapărat cel mai bun prieten al tău dacă vrei să-ți amintești unele dintre acele pepite importante de pe capul tău. Stiloul este mai puternic decât placa atunci când vine vorba de codificarea creierului. Faptul de a scrie ceva fizic în jos vă ajută să vă înregistrați textul în minte, unde îl puteți recupera ulterior.
8. Fii creativ
Alcătuiesc în mod constant poezii, cântece și alte mnemonice pentru a-mi bloca fapte importante în memorie. Pot fi instrumente foarte puternice. Încă mai folosesc 30 de zile are septembrie poezie din copilărie pentru a afla numărul de zile din fiecare lună.
9. Acordați atenție
În cele din urmă, doriți să transferați fapte importante din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. Știința dictează că acest proces durează aproximativ 8 secunde de atenție concentrată asupra unui anumit element. Așadar, data viitoare trebuie să codificați ceva important, concentrați-vă pe el în timp ce numărați până la 8 aligatori și blocați-l.
10. Exercițiu
Un corp sănătos asigură o minte sănătoasă. Nu doar exercițiile fizice fac creierul să funcționeze mai bine, ci și pomparea sângelui îl face să funcționeze mai greu. De curând am venit cu 18 idei de coloane într-o cursă de 10K și - cu puțină muncă - am reușit să-mi amintesc toate cele 18 până la final. Nu e rău pentru un bătrân.
Îți place această postare? Dacă da, înscrie-te aici și nu pierde niciodată gândurile și umorul lui Kevin.
